「矯正中でも、好きなものを食べたい。」

そう思っている方は、とても多いです。マウスピース矯正（インビザライン）を検討するとき、食事の自由度は大きな関心事のひとつではないでしょうか。

実は、マウスピース矯正はワイヤー矯正と比べて食事の制限がかなり少ない治療方法です。取り外しができるため、食事中は外してしまえば基本的に何でも食べられます。ただし、いくつかの大切なルールと注意点があります。

この記事では、マウスピース矯正中の食事について、避けるべき食べ物・飲み物の注意点・外食時の対応まで、実践的な情報をわかりやすくお伝えします。矯正治療を成功させるために、ぜひ最後までお読みください。

マウスピース矯正中の食事の基本ルール

まず大前提として、マウスピース矯正中の食事は「マウスピースを外してから食べる」が絶対のルールです。

マウスピースを装着したまま食事をすると、さまざまなトラブルが起こる可能性があります。具体的には、マウスピースの破損・変形、着色汚れ、そして虫歯や歯周病のリスク増加が挙げられます。マウスピースはプラスチック素材でできており、熱や強い力に弱い性質があります。食事の際に大きな力が加わったり、熱い食べ物に触れたりすると、変形や割れが生じることがあります。

また、食べかすがマウスピースと歯の間に入り込むと、歯とマウスピースが密着しなくなります。これにより矯正力が弱まり、治療計画どおりに歯が動かなくなる可能性があります。

マウスピース矯正では、1日20〜22時間の装着が必要とされています。食事と歯磨きの時間以外は、常に装着していると考えてください。装着時間が短くなると、計画通りに歯が動かず、最悪の場合は治療のやり直しになることもあります。

食事のたびに外す手間はありますが、これがマウスピース矯正のルールです。習慣化してしまえば、それほど負担には感じなくなります。

食事のたびに外すことの大切さ

「少しだけなら大丈夫」と思って、飴をなめたままにしたり、ガムを噛んだりする方がいます。

しかし、飴やガムはシュガーレスのものでも、マウスピースを装着したまま口にするのは避けてください。飴をなめながらマウスピースを装着していると、マウスピースがずれたり外れたりすることがあります。また、必要以上の力が歯にかかり、矯正の歯の動きを妨げるおそれがあります。野菜や牛乳など一見すると糖分が少なそうなものでも、糖質は含まれています。「これは大丈夫だろう」と自己判断せず、水以外の飲食時には必ずマウスピースを外す習慣をつけましょう。

マウスピース矯正中に避けるべき食べ物

マウスピースを外せば基本的に何でも食べられます。とはいえ、矯正中は歯が少しずつ動いている状態です。歯や歯根膜に過度な負担をかける食べ物には注意が必要です。

硬い食べ物

硬い食べ物は要注意です。

お煎餅・スルメ・アーモンド・バゲットなどの硬い食べ物は、矯正中の歯に大きな負担をかけます。顎の骨の代謝が妨げられ、矯正の歯の動きに悪影響を及ぼすことがあります。また、氷を噛む習慣がある方も、矯正中はできるだけ控えてください。

骨つきのお肉や芯がついたとうもろこしなど、前歯でかじり取る動作が必要な食べ物も避けましょう。前歯でかじり取る動作は、前歯を前に引っ張ってしまい、歯並びが乱れるおそれがあります。骨から外したお肉や、芯から外したとうもろこしの粒であれば問題ありません。

粘着性の高い食べ物

キャラメル・餅・グミ・ガムなどの粘着性が高い食べ物も、できるだけ控えることをおすすめします。

これらは歯に強くくっつく性質があり、食後の歯磨きが不十分になりやすいです。マウスピースを再装着する前に歯に粘着物が残っていると、虫歯のリスクが高まります。また、歯根膜に余計な力がかかり、痛みやトラブルの原因になることもあります。

着色しやすい食べ物

カレー・ミートソース・キムチ・濃いソースなどは、歯に着色しやすい食べ物です。

マウスピースを外して食べるので、マウスピース自体への直接的な着色は防げます。ただし、歯に色素が残った状態でマウスピースを装着すると、マウスピースの内側が着色してしまうことがあります。着色しやすいものを食べた後は、しっかり歯磨きをしてからマウスピースを装着しましょう。